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2012년 5월 19일 토요일

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5시에 일어나 떠날 차비 하고 차 몰고 종합운동장에 5:30분에 도착하여 셔틀버스 타고 화천으로 가다. 모든 준비를 다하고 기다리고 있는중 먹거리가 없다고 하여 어제 저녁도 먹지 못하고 휴게소 ... _{2012-05-14 오후 4:02:50 작성}

[람세스(ramses)] [5/6] 소아암환우돕기 서울시민 마라톤대회(장애우 동반...

늘 하던대로 오늘도 하트교실 장애우 동반주로 작년, 재작년에 이어 김민철과 동반주 하여 뛰다. 주로에 서자 기분이 엎 되어 괴성을 지르고 박수도 치면서 가끔 서기도 하는데 걷지 못하게 잡고 이끄니 잘 ... _{2012-05-06 오후 6:00:42 작성}

[람세스(ramses)] [5/5] 화성 효 마라톤대회(1:40 PM)

화성 효 마라톤은 처음 참가이다. 전년도에 참가한 대부분 주자들의 말을 들어 보면 언덕이 가파르고 3~4군데가 장난이 아닐 정도로 가파르고 힘든대회라고 하여 일주일 내내 긴장의 연속으로 보냈던 것이다. ... _{2012-05-06 오후 5:39:07 작성}

[람세스(ramses)] [4/29] 제6회 반기문마라톤대회(3:30~40 레패)

종합운동장에서 셔틀버스타고 음성에 도착하니 1시간 30분이 남는다. 모든 준비를 끝내고 처음부터 천천히 가다. 천천히 간다고 해도 킬로당 5분이다. 4킬로 이후 부터는 4:40여초로 차츰 빨라지 ... _{2012-04-29 오후 8:36:26 작성}

[람세스(ramses)] [4/28] CBS 희망마라톤대회(장애우 동반주)

<img src=http://photo.happyleports.com/images/11479/6/114796733.jpg> 하트마라톤교실에서 장애우와 함께 짝이 되어 10km를 뛰다. 기태우 ... _{2012-04-29 오후 8:15:19 작성}

[울트라거북이] [4/28] 군산 새만금국제마라톤대회 참가

지난 수요일은 대학동기들, 목요일은 초등학교 동창들이 군산에 바람을 쐐러 오는 바람에 연속 술을 마셨다. 자제하기는 했어도 상당량을 마신듯...ㅎㅎ 금요일은 2달전에 서울 예술의 전당에 오페라 "토스카 ... _{2012-04-29 오전 10:13:57 작성}

[람세스(rams...] [4/22] 포천 38선마라톤대회(2:00 이전...

비가 약간 내리는 가운데 군부대에서 출발하여 처음부터 이븐 페이스로 출발하여 매 22분 30초~40초로 반환 후 되돌아 때는 긴 오르막 언덕으로 1:40분 페메보다 조금 빨리 들어오다. 대회 후 ... _{2012-04-24 오후 11:04:57 작성}

[람세스(rams...] [4/15] 전기사랑마라톤대회(2:15 PM)

2:15분 페이스 스메이커로 즐겁게 의무 완수하고 나이든 총각 늦 장가 간다고 하여 부천 결혼식장으로 가다. ... _{2012-04-24 오후 10:49:00 작성}

[울트라거북이] [4/13] 근력운동 + 트레드밀 7km

점심시간 CFC로.. 스트레칭 후 근력운동기구(15종)를 돌며, 각 15회 2set로 가볍게 근육에 자극을 주고.. 트레드밀에 올라 7km를 40분에 달렸다. 다시 스트레칭 후 꺼꾸리에 약 10분을 매 ... _{2012-04-13 오후 4:15:16 작성}

[제임스건] [4/8] 1년여만에 다시 달린다,아디다스대회

늘 느끼지만 뛰면 좋다...다시 뛰어야지... ... _{2012-04-09 오후 5:33:33 작성}

강화 오마이뉴스 마라톤대회(1:40... _{2012-04-01 대회참가}

람세스(rams...

22:20

트레드밀 10km _{2012-03-23 지속}

울트라거북이

15:18

근력운동 + 트레드밀 6km _{2012-03-22 조깅}

울트라거북이

15:41

회복밀달 _{2012-03-21 조깅}

참놀

10:44

근력운동(상체) + 회복주 5km _{2012-03-19 조깅}

울트라거북이

15:56

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거리를 어떻게 알수 있는지 궁금해요 _자유광장	농사후추	05/10
사진링크 걸었습니다. 편하게 보세요. _공지사항	진희사랑	05/08
5/6 런다월례대회겸 소아암 시만마라톤 ... _자유광장	나홀로 (왈라...	05/08
6월 마라닉 안내 - 6월3일 양평마라톤... _공지사항	후리댄서	05/08
소아암대회에서 _자유광장	무한궤도	05/07

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[5/15] 금년 전반기의 마무리 ? 금년들어 대회참가가 7 회 그러니까 매달 한번씩은 달...

[5/17] 아침조깅의 생활화를 위해~ 아침운동의 생활화를 위해 오늘도 아침조깅을 시작한다. 동백섬...

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[뉴스레터][늘푸른산] 금년 전반기의 마무리
금년들어 대회참가가 7 회 그러니까 매달 한번씩은 달린거다. 정리 해보면 1/08 일 여수 국제 박람회 대회 5 키로 : 21분 14 초 4 위 2/26 일 섬진강...

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[후리댄서] 6월 마라닉 안내 - 6월3일 양평마라톤대회
6월에는 양평으로 마라톤 여행을 갑니다. 대회명 : "맑은물 사랑" 제14회 양평 이봉주마라톤...

[나홀로 (왈라교주)] 제 3기 "런다이어리" 봄바람 타고 3월 새롭게 출범 하였답니다
"런다" "런다" "힘"~~을 외치면서 헐떡 거리는 숨소리를 죽인채 쭉 ~~~드러 마시시던 생맥...

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몸 만들기에 실패하면 달리기에 실패한다.
장거리 주자들의 빼어난 매력적인 몸매를 보고 있노라면, 달리지 않고는 못베길 탁월한 기능성과 감성이 묻어나기 마련이다. 시간과 돈, 혹은 힘의...

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공지사항	5월 시스템 정기점검 완료 (5/6) [2012-05-06]	··· 공지사항 홈

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